По традиции женщины худеют к летнему отпуску и к 31 декабря. До главной ночи в году и корпоративов осталось чуть больше месяца. Но шанс сбросить 3 — 5 лишних килограммов, чтобы платье лучше сидело, еще есть. У звезд есть проверенные экспресс-диеты — им ведь часто приходится выходить в свет, в эфир, на сцену. Журнал «Телепрограмма» рассказывает, как худеть быстро и эффективно.
Ирина Шейк: только творог и яблоки
Фото: Alec MICHAEL/globallookpress.comДаже супермодели могут наесть пару-тройку лишних кило на боках. Они тоже люди! А им приходится выходить в свет в нижнем белье. Поэтому накануне съемок или показа Ирина Шейк питается исключительно густыми фруктовыми смузи. Есть и эффективная экспресс-диета. На завтрак — яйцо всмятку и зеленый чай. На обед и на полдник рацион один — 150 — 200 г обезжиренного творога и зеленый чай. На ужин — зеленое яблоко. Три дня на экспресс-диете помогут убрать 2 — 3 кг, а месяц на низкокалорийной, нежирной белковой и малоуглеводной пище (есть 4 — 5 раз в день небольшими порциями) избавит еще от 5 кг.
Анфиса Чехова: готовое питание
Фото: instagram.com— Мне нужно относительно быстро привести себя в форму для съемок нового проекта, — сообщила за полтора месяца до Нового года Анфиса Чехова. — Издевательские и невкусные диеты я не люблю! Поэтому нашла компанию, которая ежедневно привозит уже готовый рацион на дом. Требования к питанию у меня высокие. В пище не должно быть сахара, дрожжей, мяса, птицы, яиц, все должно быть нежирное. Они такую вкусноту мне готовят: и сырники запеченные, и штрудель, креветки и палтусы, супчики наивкуснейшие. И все на 1800 калорий. Есть рацион и на 1500 ккал, но я решила сильно себя голодом не морить.
Анфиса Чехова ест пять раз в день маленькими порциями. Готовую еду на заказ выбирает из-за того, что рационы там сбалансированные: диетологи рассчитывают калории, сочетаемость продуктов. Но приходится раскошеливаться.
Алла Пугачева: СССР
Фото: Михаил ФРОЛОВ/«КП» — МоскваУ Примадонны есть несколько диет. По совету дочери Алла Борисовна пробовала эффективную диету, которую она называла «СССР»: отказ от соленого, сладкого, сдобного, а «р» — разгрузочный день, в который можно есть овощной суп или овощное пюре. Полностью соль исключается только на первую неделю, а затем дневная норма соли — 1 чайная ложка. Это современная диета Пугачевой. Также известна диета, которую Алле Борисовне в 80-е годы назначали в НИИ курортологии и физиотерапии. Курс похудения длился 24 дня. Правила простые: мало калорий, много лечебной физкультуры. Завтрак: два яйца без желтков, овсянка, кофе с молоком. Обед: овощной суп, мясо (не больше 50 г в день) или рыба, гречка или вареный картофель, полдник — фрукты (кроме груш и винограда), ужин — овощи на пару.
Ляйсан Утяшева: правильно спать
Фото: Наталья ЦЫГИНАСпортсменка и телеведущая поделилась с нашим журналом важным правилом для похудения: засыпать надо до 12 ночи. Этой рекомендации Утяшевой есть научное объяснение: соматотропный гормон (участвует в том числе и в сжигании жиров) вырабатывается во время сна, но только с 12 до часу ночи.
Гимнастка набрала 35 кг после ухода из большого спорта, но быстро взяла себя в руки и похудела. Чтобы быть в форме, Ляйсан приходится есть часто, но небольшими порциями и только правильную пищу. Исключены все вредные продукты: никаких майонезов, колбас, сахара, жареного, консервированного, копченого. Вот как выглядит привычный рацион на день женщины, которая склонна к набору лишних килограммов, поэтому всегда на диете. 9.00 — творог с ягодами, апельсиновый сок. 12.00 — горсть орехов с цукатами, чай. 16.00 — отварная курица с гречкой, овощной салат, чай. 17.30 — яблоко и мандарин. 18.30 — йогурт. 21.00 — форель со спаржей.
Любовь Успенская: бессолевая диета
Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/Экспресс газета63-летняя певица стройная и подтянутая благодаря ежедневным занятиям йогой и пилатесом, а также частым разгрузочным дням. В праздники в семье певицы принято есть без ограничений все самое вкусное. Ну а если звезда ставит цель сбросить парочку кило, она запрещает себе во второй половине дня фрукты и сладкое. От ужина вообще отказывается. «Если очень хочется есть, так что не могу заснуть, то пью кефир с отрубями. Прекрасно перебивает аппетит, вроде бы поела, а утром еще и прочистилась», — говорит певица.
Главное правило похудения Успенской — никакой соли. Такая диета, по словам певицы, выгоняет воду и соль из организма, дает отдохнуть желудку. Обещает минус 5 кг за месяц!
Важно!Модные сейчас и эффективные бессолевые диеты могут быть опасны для здоровья. Поэтому к любым ограничениям нужно подходить с умом и без излишнего фанатизма. Диетолог, профессор Алексей Ковальков предупреждает: «Соль важна для организма, все реакции проходят за счет электролитов. Мы не можем без соли жить. Приведу пример: девушка — сотрудник кафедры биохимии во 2-м медицинском институте — решила почистить организм от соли. Прочла рекомендации Геннадия Петровича Малахова. В итоге за две недели чистки у человека из-за нехватки электролитов нарушилась проводимость нервных импульсов. У девочки была остановка сердца, реанимировали несколько раз. Каждый год в мире от диет, которые люди назначают себе сами, гибнет 200 тысяч человек».
Татьяна Буланова: японская диета и секрет Тейлор
Фото: Anatoly LOMOKHOV/globallookpress.comУ певицы две проверенные работающие диеты. Главный принцип японской диеты — отказ от соленого, сладкого и любого алкоголя.
Понедельник: завтрак — кофе, обед — яйцо, салат из отварной капусты с оливковым маслом, свежевыжатый томатный сок, ужин — отварная или запеченная рыба. Вторник: завтрак — кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед — отварная рыба и овощной салат с оливковым маслом, на ужин — стакан кефира и 100 г отварной говядины. Среда: завтрак — кофе и кусок ржаного хлеба, обед — жареный кабачок, ужин — 2 яйца, кусок вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом. Четверг: завтрак — кофе, обед — яйцо и салат из моркови с твердым сыром, ужин — фруктовый салат из яблок и цитрусовых. Пятница: завтрак — морковь, обед — вареная или запеченная рыба, свежевыжатый томатный сок, ужин — фруктовый салат. Суббота: завтрак — кофе, обед — вареная курица, салат из свежей капусты, ужин — 2 яйца, салат из моркови с оливковым маслом. Воскресенье: завтрак — зеленый чай, обед — вареная говядина, яблоко, ужин — отварная или запеченная рыба.Вторую неделю — это же меню, но рацион чередуем в обратном порядке, начиная с 7-го дня. Буланова за две недели худеет на этой диете на 4 кг. Чаще чем раз в год садиться на нее не рекомендуется.
Еще одна эффективная диета от Булановой — не есть после 5 вечера. Певица говорит, что к этой диете Элизабет Тейлор она добавляет еще одно правило — исключает сладкое.
Елена Яковлева: никакого мяса
Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/Экспресс газетаКогда нужно похудеть, актриса раз в неделю устраивает разгрузочный кефирный день. Остальные шесть дней Яковлева придерживается определенных правил питания. «Сладости и мучное не ем ни в каком виде», — рассказала «Телепрограмме» актриса. Главное правило — «не нажираться». Также из рациона исключается мясо.
Однажды к Новому году Яковлева худела с помощью диетолога: она сбросила 5 кг за месяц, отказавшись от высококалорийной пищи. Основой рациона звезды стала телятина в любом виде и овощной салат из помидоров и огурцов.
Читайте также:
