Представляю к Вашему вниманию диету, которая обещает хорошие результаты всего за месяц. Правда сама я ее еще не пробовала.
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник:
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 0,5 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо, салат.
Пятница:
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье:
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник:
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: жареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг:
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница:
Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота:
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.
Воскресенье:
Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник:
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник:
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда:
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг:
Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, варенные овощи.
Пятница:
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье:
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя.
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник:
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вареной курицы.
- 3 помидора.
- 4 огурца.
- баночка тунца без масла.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр).
- 3 помидора.
- 4 огурца.
-1 тост.
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза).
- 1 апельсин (или грейпфрут).
Среда:
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей.
- 2 помидора.
- 2 огурца.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг:
- 0,5 вареной или жареной курицы.
- 3 помидора.
- 1 огурец.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
- 1 вид фруктов.
Пятница:
- 2 вареных яйца.
- 1 салат.
- 3 помидора.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
- 2 грудинки вареной курицы.
- 120гр творога или брынзы.
- 1 тост.
- 2 помидора + 2огурца + простокваша.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье:
- 1 ложка творога.
- баночка тунца без масла.
- маленькая тарелка вареных овощей.
- 2 помидора +2огурца.
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок).
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетическую Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течение длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Желаю всем удачи!