Для здоровой и долгой жизни лучше прочитать пару книг гастроэнтеролога с пятидесятилетним стажем Хироми Шинья. Его система здорового питания и образа жизни помогла обрести здоровье и долголетие тысячам пациентов. И еще, автору статьи следует прочитать об открытии Ёсинори Осуми эффекта голодания на клетки, органы и организмы, за которое ему вручена в 2016 году Нобелевская премия. Принимать пищу каждые 3-4 часа совершенно не нужно. Организму требуется время для "ремонта" и восстановления, а это происходит во время голодания.  О вреде глютена зерновых, сахара и быстрых углеводах, искусственных подсластителях и молочных продуктах врачами написано не мало книг. Эти продукты медленно и незаметно разрушают здоровье, как и мясо, впрочем...