Очень правильный в целом подход к собственному здоровью и взаимодействию человека и медицины.
К сожалению, нагрузочный подход к выполнению физкультурных упражнений вызывает сомнения. Зачем тратить 3 часа на выполнение 1000 медленных силовых движений? Да 1000 движений нужны, поскольку организм перестраивается к здоровому функционированию при большом количестве повторов независимо от их силы. Лёгкие колебательные движения волнового тренажёра со средней частотой три движения в секунду позволяют запросто выполнить 1000 движений за 5...10 минут причём сразу на все группы мышц. Трясите волновой тренажёр на утренней зарядке и будьте здоровы.
С уважением, МФ