Мне 78 лет. Пару лет назад жалобщикам на бессонницу я говорил: «не надо спать днём». Год назад я стал заметно уставать и приспособился часок другой вздремнуть днём. Бессонница дремать не стала. Известные меры борьбы без таблеток типа: охлаждение ладоней и ступней холодной водой без последующего растирания, общее  охлаждение помогают , но не всегда. Анализ причин бессонницы натолкнул меня на мысль, что возбуждённому мозгу не  хватает питания для сбалансирования состояния организма. Основная причина недостатка питания  мозга это состояние сосудов: зашлакованность, спазмы. Известно,  что сосуды массируются и усиливают кровоток при волновой смене состояния мышц с напряжения на расслабление. Несмотря на пародоксальность решения выполнять физические упражнения при бессоннице, решил выполнить несколько простых упражнений с лёгким волновым тренажёром («детский» масса не более 0,5кг) время занятий  2…3 минуты. Эффект удивительный, засыпаешь сразу, не успев понять, что произошло.

   Проверено, рекомендую, мин нет.

   С уважением,  МФ.