Не спортсменка. 46 лет. Час комбинированной тренировки: три суперсета+4 раза до, после и между - бег (с правильной техникой, в общем до 5 км)= здоровье, крепкий сон, отсутствие болезней суставов. Все просто и поэтому написанное - просто для новичков, никаких рисков. Просто нужно взять нормальный, индивидуально для каждого вес.Здоровья всем!
