А кто нить качался здесь чтобы выглядеть как на фото ?  Вначале начинаешь три раза в неделю по два часа , потом доходит до четырёх . Потом замечаешь что кисти рук и икры явно отстают . Начинаешь добавлять упражнения и вот уже заняты чуть не пять дней в неделю - вечера после работы . Стероидами не пользовались - витамины - ундевид ,декамевид, гендевид . А что до вас девки - трахнуть вас - тут надо увязывать со всем остальным - должен быть отдохнувши ,выспавшись . Что бы нарастить мышцу - надо задавать хорошую перегрузку - обычно это делается по пятницам - впереди два дня отдыха и в понедельник можно добавить вес на снарядах . Две недели схалявил - и начинай  по новой . Я сильно сомневаюсь что качки хорошие любовники . Скорее девки их таковыми пытаются представить.