По своему опыту хочу сказать.что семена льна.перед тем .как употреблять в пищу.необходимо перемолоть в кофемолке.а затем добавлять в салаты.любимые каши и даже в супы после варки.иначе зерна льна не усваиваются и не дают максимального эффекта.никогда не жарю.сахар вообще не употребляю.заменяю его на сироп тапинанбура.стевию.финики.кленовый сироп