Кушать надо не меньше 5 раз в день, но в совокупности не более 1100 кал. в день, последний раз за 2,5, 3 часа. И воды мин. 1,5л. Если спортом занимались, продолжайте, если курили, не бросайте. Трудно первые три дня пока организм привыкает. Далее проблем нет. Кушать все что хочешь, но увы, не много.