Возьмите те же упражнения по 20-25раз каждое, если вы хоть немного в форме, а не с 0.и будет самое то!
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)