5 лучших упражнений от боли в спине

боли по разным причинам бывают и не всем эти упражнения подойдут

Есть такая вещь как саркопения - тенденция начиная с некоторого возраста терять 5% массы мышц каждые 10 лет, если ничего не противопоставлять этому, в смысле силового тренинга. На каком-то этапе незанятия силовой тренировкой неизбежны проблемы. Просто потому, что начнуться быть потянутыми связки и разбалтываться суставы. С соответствующими болями. Потому, те, кто могли себе позволить "ничем не зниматься"  раньше, могут пожалеть, что не занялись этим хотя бы с запозданием позже. Лично я совсем недавно пришёл к выводу, что совершаю грубое  нерадение своих интересов не практикуя силовой тренинг. Хотя и практикую регулярно скандинавскую ходьбу и упражнения на гребном тренажере. Но, силовой тренинг всегда так или иначе не получался, по крайней мере судя по результату. И сейчас, приобретя только-только выпущенный новаторский тренажер IsoMax, который позволяет знать точные цифры относительно нагрузки при выполнении изометрических упражнений - именно те силовые упражнения, которые АБСОЛЮТНО наиболее безопасные для возрастных начинающих, вот сижу и изучаю, как его оптимально использовать. Благо удалось скачать соответствующие весьма информативные книги. Чем больше изучаю, тем больше понимаю, что моё это осознание своей недоработки было очень своевременным подарком свыше! А мне 66. Можно добавить, что наиболее убедительными для меня в качестве учителей оказывались те, кто были старше меня на 5-10 лет, на примере которых я получал возможность увидеть, что со мной скоро станет, если я буду продолжать в том же духе. С этими учителями только одна трудность - приходится подыскивать новых, по причине отбытия старых. ( Ещё нужно отметить одно осознание с моей стороны: моя практика скандинавской ходьбы и на гребном тренажере, что является аэробной нагрузкой, при условии непрактики силовых нагрузок, направленных на поддержание или даже увеличение мышечной массы, в длинной перспективе являются фактором ускоряющим саркопению — потерю мышечной массы! То есть, в моём возрасте право на практику аэробных нагрузок ещё нужно суметь заработать практикой адекватной анаэробной нагрузки, обеспечивающей компенсацию потери мышечной массы!

Феномен.