Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Первое упражнение.Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Комментарии
Показать предыдущие комментарии
Мне 74. По утрам, раньше, после кровати -идешь качает. Вот что стал делать:До того как встать, ЛЕЖА В КРОВАТИ делаюь самые простые движения ногами, руками: вращаешь голеностопы, колени к животу, потрягивание ногами, одновременно буквально "болтаешь" руками туда-сюда и так минут 5. Встаешь и чувствуешь себя значительно лучше- покачиваний нет. Второе. Статистика отмечает, что много инсультов, если не большинство происходит во второй половине ночи, под утро. Но обьяснений почему не читал. Размышляя я пришел к выводу, что это связано с резким сокращением активности сердца, легких, что ведет к ЗАСТОЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ И ПОСТУПЛЕНИЯ КИСЛОРОДА в организм. Что поисходит в сосудах в это время объяснять не надо. Что я делаю: Два-три раза,когда просыпаешься ночью, обязательно в полусидячем положении делаю десяток-два глубоких- глубоких "вдох-выдох" открытым ртом и также простейшие движения ногами руками ( как утром). Что заметил?- практически исчезли покачивания,всякие неприятные,кошмарные сны, как стимул к инсульту. Вот уже год делаю все это. Полезно.
Мне 74. По утрам, раньше, после кровати -идешь качает. Вот что стал делать:До того как встать, ЛЕЖА В КРОВАТИ делаюь самые простые движения ногами, руками: вращаешь голеностопы, колени к животу, потрягивание ногами, одновременно буквально "болтаешь" руками туда-сюда и так минут 5. Встаешь и чувствуешь себя значительно лучше- покачиваний нет. Второе. Статистика отмечает, что много инсультов, если не большинство происходит во второй половине ночи, под утро. Но обьяснений почему не читал. Размышляя я пришел к выводу, что это связано с резким сокращением активности сердца, легких, что ведет к ЗАСТОЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ И ПОСТУПЛЕНИЯ КИСЛОРОДА в организм. Что поисходит в сосудах в это время объяснять не надо. Что я делаю: Два-три раза,когда просыпаешься ночью, обязательно в полусидячем положении делаю десяток-два глубоких- глубоких "вдох-выдох" открытым ртом и также простейшие движения ногами руками ( как утром). Что заметил?- практически исчезли покачивания,всякие неприятные,кошмарные сны, как стимул к инсульту. Вот уже год делаю все это. Полезно.
Делаю зарядку каждое утро...без неё после 50 НИКАК можно быстро развалиться
Свежие комментарии