Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Возраст делу не помеха. Для занятий атлетической гимнастикой достаточно двух раз в неделю. Начинайте с небольших и несложных упражнений. Перед началом тренировки обязательно сделайте хорошую разминку, до испарины, примерно минут 15. А потом переходите к основной тренировке. Есть много разных комплексов, в зависимости от того, какие у Вас цели. Не нужно никуда ходить, "качать" мышцы. Ерунда всё это. НАКАЧАТЬ можно колесо велосипеда. Сначала делайте упражнения со своим телом, а за отягощения возьмётесь тогда, когда тело окрепнет, а сердце привыкнет к нагрузкам. Простые упражнения - отжимания от пола - сначала на горизонтальной плоскости, потом уже можно класть ноги на скмаейку, на табуретку. Цель не в том, чтобы сделать большее число повторений, а в том, чтобы сделать 15-20 , но правильно. Больше нет смысла. Если стало легко отжиматься, - наденьте на себя тяжёлый пояс и начните опять сначала и тд. Наиважнейшее упражнение - брюшной пресс. Разумеется, - и подтягивание. Найдите в доме место, куда можно закрепить кусок обыкновенной водопроводной трубы, - турник готов. По утрам, в конце зарядки, делайте подтягивания, сколько сможете. А во время тренировок, - это обязательное упражнение в конце занятий. На первый раз достаточно. Если интересуетесь более серьёзно, - пишите, рад буду помочь. С наилучшими пожеланиями.

Ну, тут уж, у кого как, - у кого в голове, у кого в теле. Когда человек только начинает что - то делать, учится, - тогда тело и сознание работают отдельно, сознание прилагает усилия, чтобы научить тело. А потом уже всё идёт "на автомате", - и тело, и сознание работают в согласии, "в паре".

Зачем не написали как один раз подтянуться?