Как час тренировок в день может продлить жизнь на 30 лет

Естественно продолжительность жизни к спорту отношения не имеет , это и дураку понятно , умеренные нагрузки сдвигают пик возможностей организма на последнюю фазу жизни... Раньше так и говорили , кто не курит и не пьет , тот здоровеньким помрет... Что лучше , здоровая старость или больная?

Ну , автор не указал каким видом спорта надо заниматься, а главное наследственность вот самое главное, у меня знакомая в 78 лет пьет по черному и курит не выпуская сигарету и как говорит - не дождетесь, а спортом не занималась

Вы херню не несите ! Из крайности в крайность , у вас такой подход к этому что ли . Любой человек , который занимается  нагрузками , то по сути организм реагирует и привыкает к физухе , что потом положительно сказывается на здоровье так как сосуды и сердце начинают работать по другому в другом ритме . Про тех людей , кто пьет и курит это отдельная история на генетике и там % не большой . По поводу спортсменов , кто умер рано , то вы же не знаете , какой образ жизни они вели после спорта и какая генетика у них . Так , что в любом случае занимайтесь , активничайте и будет вам счастье !