7 упражнений для тренировок с пользой вне времени

Комплексное профилактическое лечение и  поддержание силы и собственного здоровья до глубокой старости возможно при ежедневном выполнении простых упражнений волновой  гимнастики. Волновая гимнастика отличается от обычных медленных наклонов, махов, приседаний дополнительными  высокочастотными, циклическими колебательными движениями волнового тренажёра до 5-ти раз в секунду, с малой амплитудой от одного  до 5 см.  Именно такие  скоростные движения втягивают  всю скелетную мускулатуру в согласованную смену состояния с напряжения на расслабление, что не только тренирует скоростно - силовые показатели, но и массирует сосуды "на сжатие" при напряжении мышц и "на растяжение" при расслаблении мышц.  При сжатии сосудов кровь  из них выталкивается, при расслаблении мышц сосуды заполняются новой порцией крови , при регулярной смене напряжения и расслабления мышц  и они вместе с сосудами работают как насос по перекачке крови и лимфы  дополнительно  в помощь сердцу.  10 ... 15 минут ежедневных  занятий с волновым тренажёром  - лучшая профилактика сердечно-сосудистых и  других  заболеваний человека.  Сосуды при этом массируются ,  укрепляются и очищаются, а мышцы сохраняют силу,  рельеф  и выносливость. С уважением,  МФ.

что уже пересрал