Накачать классные руки не так просто, как кажется. Большая часть новичков привычно выполняет стандартные упражнения — подъемы изогнутой штанги на бицепс, например — и не дает себе труда прочитать хотя бы элементарные правила тренировки, почерпнуть которые можно где угодно. Отсюда и малые

✅ РОЖДЁННЫЙ БОЛЕТЬ глава 21 "напряжение мышц"

Напряжение мышц, триггерные точки и зоны

Эффективность лечения в официальной медицине – 28% (всегда временный эффект).

Эффективность лечения по методу Смолякова – 92%.

Русский массаж, финский, шведский, восточный, спортивный, детский, аппаратный,

Главная ошибка тренировки рук — акцент исключительно на развитии бицепса и трицепса. Несмотря на то, что они наиболее “популярны”, суммарно каждая из рук насчитывает 24 различные мышечные группы — 5 мышц в верхней части конечности и 19 в нижней. Поскольку мускулатура рук крепится к плечевому

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам групп мускулатуры. Но с важной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь чувствовать мускулатуру подгрупп спины в работе. Лишь в этом случае можно выполнять упражнения технически правильно. При этом мощная тренировка спины — залог

Если вы тренируетесь три раза в неделю, то наверняка сталкивались с вопросом о том, как правильно совмещать прокачку груди и рук. На самом деле, универсального ответа нет — тренировка груди может сочетаться как с бицепсом, так и с трицепсом. Однако выбор одного из этих вариантов будет накладывать