#здоровый сон

Для здоровья организма, продуктивности и хорошего настроения необходимо регулярно высыпаться. И чтобы обеспечить себе качественный сон без пробуждений, некоторые люди включают на ночь белый шум — негромкое монотонное шипение, которое заглушает посторонние звуки. Но кроме белого существуют шумы и

Как адаптироваться к смене сезонов и сохранить высокую продуктивность, узнаем в нашего эксперта....Далее

Проблемы со сном могут коснуться любого из нас. Часто в этом виноваты стресс, сбитый режим дня, кофеин. Однако ученые нашли еще один фактор плохого сна — Луну! Как оказалось, лунный цикл сильно влияет на сон, особенно на мужской. Влияет ли Луна на наш сон? Долгое время это было спорным

Польза физнагрузки перед сном Отрабатывать технику оборачивания одеялами не будем. Речь пойдет о физических нагрузках, причем не в спортзале, а буквально на пороге спальни. С ранних лет нам запрещали резвиться перед сном. Счастливчики наслаждались искусством чтецов, музыкантов и шахматистов

Получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте. Избыточное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. По словам ученых из Чжэцзянской медицинской школы при