#здоровый сон

Проблемы со сном могут коснуться любого из нас. Часто в этом виноваты стресс, сбитый режим дня, кофеин. Однако ученые нашли еще один фактор плохого сна — Луну! Как оказалось, лунный цикл сильно влияет на сон, особенно на мужской. Влияет ли Луна на наш сон? Долгое время это было спорным

Польза физнагрузки перед сном Отрабатывать технику оборачивания одеялами не будем. Речь пойдет о физических нагрузках, причем не в спортзале, а буквально на пороге спальни. С ранних лет нам запрещали резвиться перед сном. Счастливчики наслаждались искусством чтецов, музыкантов и шахматистов

Получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте. Избыточное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. По словам ученых из Чжэцзянской медицинской школы при

Феномен осознанного сновидения больше известен не из научных трудов, а из свидетельств о мистических практиках. Мы расспросили психологов, как его трактует наука Так нейросеть «видит» сон, в который попала Алиса в сказке Льюиса Кэррола Возможность видеть сновидения, в которых

Часто кажется, что мы инстинктивно знаем, когда нужно ложиться спать, просыпаться и есть, но на самом деле за этим стоит наш циркадный ритм. Эти «внутренние часы» в нашем организме, длительностью около 24 часов, играют важную роль в нашем физическом и эмоциональном здоровье, оказывая влияние на