На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

#интервальные тренировки

7 эффективных упражнений, чтобы подтянуть фигуру

Расскажем, какие спортивные занятия помогут вам сжечь калории и привести тело в форму. В физических упражнениях нет ничего мистического,
...Далее

Формула Карвонена — как рассчитать пульс для сжигания жира при беге и кардио?

Финский учёный Мартти Карвонен — первопроходец исследований, изучавших влияние частоты сердечных сокращений при занятиях спортом на параметры здоровья организма. Именно он в 1950-х годах вывел¹ формулу, позволяющую рассчитать оптимальные границы пульса. Хотя с современной точки зрения формула
...Далее

Интервальный бег — в чем польза для похудения? Программа для начинающих

Интервальный бег — отличный способ проведения жиросжигающей тренировки без специального оборудования. Бегать можно как на улице, так на стадионе или по ступенькам. Главное — соблюдать правильную технику, следить за чередованием интервалов и контролировать сердцебиение. Почему интервальный бег
...Далее

Можно ли добиться хорошей физической формы, занимаясь всего лишь 7 минут в неделю?

Что будет, если заниматься ВИИТ всего 7 минут в неделю — с точки зрения науки. Глава из книги «Кардио или силовая» — публикуется с разрешения «Альпины». Настойчивые утверждения, что якобы существуют чудодейственные программы упражнений, дающие почти мгновенные результаты при минимуме затраченных
...Далее

Как похудеть в бедрах и ягодицах: комплекс упражнений для дома

Так уж устроен женский организм, что жиром у нас прежде всего зарастают бедра и ягодицы. Ими недовольна едва ли не каждая девушка. Какие упражнения помогут похудеть в бедрах и ягодицах, нам показал инструктор Алексей Василенко.   «Если ваша цель — похудеть в бедрах и ягодицах,
...Далее

Картина дня

наверх