#режим дня

Совы и жаворонки: зависит ли лишний вес от биоритмов Почему одним людям легче поддерживать здоровый вес, а другим — сложнее? Возможно, дело не только в количестве калорий или физических нагрузках, но и в биоритмах организма. Каждый человек живёт по своему внутреннему расписанию: кто-то легко

«Сон — удел слабаков, отоспимся потом», — такое часто можно услышать в отношении ночного отдыха. При этом сон как раз-таки игнорировать нельзя, и именно с ним возникает очень много проблем. В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенный в студию эксперт врач-сомнолог,

И как правильно выстроить режим. Источник: Freepik.com/CC0 Как «совам» и так «жаворонкам» желательно выстраивать свой режим дня и работы в соответствии с их внутренними биологическими часами (циркадными ритмами). Исследования показывают, что и в рабочей и в учебной обстановке каждый из нас

Как быстро привести себя в порядок, узнаем у нашего эксперта. Концентрация веселья, положительных эмоций и долгожданных встреч в новогодние праздники подчас приводит к не лучшим последствиям. Например, к токсическим явлениям, которые оказывают на организм алкоголь, вкусная деликатесная еда,

Сон играет важную роль в процессе «консолидации памяти». Так, во время глубокого сна мозг перерабатывает и сохраняет информацию, полученную в течение дня, — и это улучшает вашу способность запоминать. Вот что советуют специалисты для восстановления режима сна! Просто выспаться и получить