#упражнений

Работа ног – основа боевых видов спорта и самообороны. Ноги – это тот самый инструмент, который доставляет ваши «боеприпасы» на поле боя. Стопы – это ваш способ отступления, чтобы уйти от опасности. Ваши ноги – это колышки, которые вы используете, чтобы срезать углы, чтобы лучше отклонять,

Основным фактором самозащиты и самообороны является ситуационная осведомленность. Учитывая, что преступление чаще всего является продуктом возможности, если мы предпримем шаги, чтобы свести эту возможность к нулю, насколько это возможно, мы проделаем большой путь к тому, чтобы сделать нашу

Тренировки в домашних условиях с гантелями надоедают. Для разнообразия тренировочной программы рекомендуем включить в нее упражнения с гирей на грудные мышцы. Они обладают массой преимуществ и незначительными минусами, но главное – повышают эффективность занятий. Для снижения травмоопасности

...Далее

Вместо того, чтобы нажимать кнопку повтора будильника утром, проведите эти дополнительные 10 минут, чтобы растянуться. Это отличный способ активизировать утро и снять напряжение с предыдущего. Попробуйте эту легкую растягивающую