Как - то  лет сорок назад попалась мне книжица, даже не помню её названия. Там описание, как овладеть АУТОТРЕНИНГОМ. Я думаю, сейчас не проблема найти материал об этом через поисковик. Так вот я решила им овладеть. Занималась  добросовестно по инструкции. И вдруг для себя обнаружила, что применяя этот метод легко я засыпаю. Я очень этому обрадовалась, т.к. тоже страдала от бессонницы. Я никогда не принимала никаких снотворных или успокоительных. Всё время в случае затруднений со сном, я применяла метод АТ(аутотренинг), и в течении 2 - 3 мин я засыпаю.