Краткая информация

  • 14.05.1991, 30 лет
  • Высшее
Ссылки

Кулинария

Причины есть греческий йогурт

Если вы любите есть овсянку с молоком на завтрак, то, возможно, стоит дополнить ее греческим йогуртом? По мнению диетологов, этот кремообразный продукт с нежной текстурой — удачный способ обогатить рацион важными питательными веществами, укрепляющими ваш иммунитет.

Помимо завтрака, вы можете съесть греческий йогурт на обед, например, с печеным картофелем или поставить на стол в качестве десерта в составе смузи.


КАКОЙ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ ПОКУПАТЬ?


Конечно, следует обратить внимание на процент жира, потому что не все йогурты одинаковы. В идеале, вам нужен кисломолочный продукт с калорийностью около 200 калорий на 100 грамм и 2% жира. Что касается сахара, то его должно быть неболее 10 грамм. Учитывайте это, поскольку чем ниже жирность, тем чаще производители добавляют в йогурт сахар, чтобы компенсировать его вкус.


Разумеется, следует избегать искусственных ароматизаторов и красителей.


ЧТО ТАКОЕ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ?


В основном разница между греческим и простым йогуртом заключается в процессе отжима. Греческий йогурт процеживается для удаления сыворотки, поэтому он намного гуще, чем обычный напиток. Также у него низкий процент сахара и большее количество белка. Это отличная замена традиционному напитку, и его так же можно использовать в различных домашних рецептах.


ПРЕИМУЩЕСТВА ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА


Благодаря высокому содержанию белка этот кисломолочный продукт помогает при похудании — протеины очень хорошо насыщают, плюс, с ними чувство сытости сохраняется гораздо дольше. Он может помочь вам быстрее и легче восстановиться после тренировки, опять же благодаря высокому содержанию протеинов, которые активно восстанавливают мышцы.


Греческий йогурт содержит большое количество пробиотиков, здоровых бактерий, которые поддерживают работу кишечника. Они полезны для пищеварения, а также для укрепления вашей иммунной системы.


Любые молочные продукты —

https://swjournal.ru/news/jogurt/

Ссылка на первоисточник
Swjournal Ru

Здоровье

Что нужно есть теплым, а что холодным?

Когда вы пытаетесь составить диету или выбрать правильный рацион, то в первую очередь думаете о том, что и в каком количестве вам следует есть. Вы считаете калории, белки, углеводы, не задумываясь о температуре пищи, хотя для правильного пищеварения и контроля веса это тоже очень важно.
Читать далее
Swjournal Ru

Кулинария

Тарт с сыром, карамелизованным луком и травами

Тарт с сыром, карамелизованным луком и травами Давно не секрет, что существуют соленое мороженное, горькие конфеты и сытные пикантные пироги с добавлением острого перца, и для многих это любимые лакомства, в том числе и в холодные дни.
Читать далее
Swjournal Ru

Здоровье

Чем богат гранатовый сок?

Ловите момент — сезон гранатов в самом разгаре, поэтому есть фрукты надо прямо сейчас, пока они спелые и сладкие!Эти ярко-огненные аппетитные плоды украсят любую диету, а какая в них польза для здоровья!
Читать далее
Swjournal Ru

Кулинария

Простые блюда, которые помогут вам выглядеть на все сто!

Простая истина: вы — то, что вы едите. Будете питаться фаст-фудом и жирной выпечкой — и кожа со временем начнёт напоминать поджаристую корочку. Будете добавлять в рацион больше свежих овощей — получите сияющий цвет лица и отличное настроение.
Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх