Краткая информация

  • 14.05.1991, 29 лет
  • Высшее
Ссылки

Здоровье

Диета с брокколи: вес тает!

Волшебный овощ, которые подходит для восстановления после праздников! Брокколи низкокалорийная, она хорошо насыщает организм, а после неё долго не чувствуется голод! Это полезный продукт с огромным количеством необходимых организму веществ.

Поэтому его обязательно стоит включить даже в привычный рацион. Такое меню изменит вашу фигуру на глазах! Уже через неделю питания с этой капустой вы заметите, как «влезаете» в старые «худые» джинсы на пару размеров меньше.


Это кладезь витаминов — в ней есть бета-каротин, а также витамины В, С, РР и К, а аскорбиновая кислота в составе брокколи превышает ее содержание в цитрусовых, примерно, вдвое. Витамин U в составе овоща сражается с возникающими в организме язвами. В брокколи много калия, фосфора, кальция и железа, в ней в два раза больше белка, чем в цветной капусте.


И в 100 граммах этого овоща — всего 30 ккал.


Почему брокколи?


Брокколи содержит растительный протеин. Она универсальна и проста в приготовлении практически любым способом: жареным, запеченным, приготовленным, ее даже можно есть сырой!


Но лучше есть вареную брокколи или в составе супа. Вы можете добавить ее к моркови и помидорам. Поскольку эти овощи прекрасно снижают аппетит, вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете чувствовать себя голодными.


Существует много рецептов с добавлением этой капусты, они простые и разнообразные: гарниры, супы, салаты и многое другое. Поэтому брокколи хороша и для системной диеты, и для разгрузочных дней.


Также не забудьте о питьевом режиме: 1,5 литра чистой воды, чай или 1-2 чашки кофе без сахара, настои из трав.


Меню 1


Завтрак: 200 г вареной брокколи с овощами и солью.


Чай или кофе без сахара.

Обед: 100 г вареной брокколи с помидорами, суп из брокколи.

Ужин: 250 г вареной брокколи с зеленью.


Меню 2

Ссылка на первоисточник
Swjournal Ru

Кулинария

Проверенный рецепт: лазанья

Итальянская классика — одно из вкусных и простых блюд, которые вы можете приготовить на вашей кухне. Соус бешамель, фарш, помидоры и сыр — почти идеальное сочетание.Читать далее
Swjournal Ru

Красота

Белые кроссовки — хит сезона

Вместе со стартом весеннего сезона в fashion-мире и в ваших гардеробах грядут перемены и трансформации. С эффектными модными трендами и легкими нарядами, с первыми теплыми днями в ваши шкафы и модные комбинации вернется и классикаЧитать далее
Swjournal Ru

Здоровье

Почему возникает целлюлит и как с ним бороться?

Даже юные и худые девушки могут обнаружить у себя на бедрах проявление целлюлита. И наоборот — чтобы хорошо выглядеть в коротких шортах, вовсе не обязательно быть молодой и стройной моделью.Читать далее
Swjournal Ru

Красота

Оптическая иллюзия: как создать объем на тонких волосах?

Не всем природа подарила густые волосы, но это не повод расстраиваться! Ведь иллюзию пышных, густых локонов всегда можно создать правильной прической.Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх