Краткая информация

  • 14.05.1991, 29 лет
  • Высшее
Ссылки

Здоровье

Диета с брокколи: вес тает!

Волшебный овощ, которые подходит для восстановления после праздников! Брокколи низкокалорийная, она хорошо насыщает организм, а после неё долго не чувствуется голод! Это полезный продукт с огромным количеством необходимых организму веществ.

Поэтому его обязательно стоит включить даже в привычный рацион. Такое меню изменит вашу фигуру на глазах! Уже через неделю питания с этой капустой вы заметите, как «влезаете» в старые «худые» джинсы на пару размеров меньше.


Это кладезь витаминов — в ней есть бета-каротин, а также витамины В, С, РР и К, а аскорбиновая кислота в составе брокколи превышает ее содержание в цитрусовых, примерно, вдвое. Витамин U в составе овоща сражается с возникающими в организме язвами. В брокколи много калия, фосфора, кальция и железа, в ней в два раза больше белка, чем в цветной капусте.


И в 100 граммах этого овоща — всего 30 ккал.


Почему брокколи?


Брокколи содержит растительный протеин. Она универсальна и проста в приготовлении практически любым способом: жареным, запеченным, приготовленным, ее даже можно есть сырой!


Но лучше есть вареную брокколи или в составе супа. Вы можете добавить ее к моркови и помидорам. Поскольку эти овощи прекрасно снижают аппетит, вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете чувствовать себя голодными.


Существует много рецептов с добавлением этой капусты, они простые и разнообразные: гарниры, супы, салаты и многое другое. Поэтому брокколи хороша и для системной диеты, и для разгрузочных дней.


Также не забудьте о питьевом режиме: 1,5 литра чистой воды, чай или 1-2 чашки кофе без сахара, настои из трав.


Меню 1


Завтрак: 200 г вареной брокколи с овощами и солью.


Чай или кофе без сахара.

Обед: 100 г вареной брокколи с помидорами, суп из брокколи.

Ужин: 250 г вареной брокколи с зеленью.


Меню 2

Ссылка на первоисточник
Swjournal Ru

Здоровье

Как повысить иммунитет взрослому?

Иммунитет — защитный барьер организма, не позволяющий патогенным бактериям развиваться в вашем организме. Если бы иммунная система не функционировала эффективно, каждый вирус или бактерия представляли бы для вас огромную угрозу.Читать далее
Swjournal Ru

Кулинария

Проверенный рецепт: лазанья

Итальянская классика — одно из вкусных и простых блюд, которые вы можете приготовить на вашей кухне. Соус бешамель, фарш, помидоры и сыр — почти идеальное сочетание.Читать далее
Swjournal Ru

Красота

Белые кроссовки — хит сезона

Вместе со стартом весеннего сезона в fashion-мире и в ваших гардеробах грядут перемены и трансформации. С эффектными модными трендами и легкими нарядами, с первыми теплыми днями в ваши шкафы и модные комбинации вернется и классикаЧитать далее
Swjournal Ru

Здоровье

Почему возникает целлюлит и как с ним бороться?

Даже юные и худые девушки могут обнаружить у себя на бедрах проявление целлюлита. И наоборот — чтобы хорошо выглядеть в коротких шортах, вовсе не обязательно быть молодой и стройной моделью.Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх