Краткая информация

  • 03.11.1966, 52 года
  • Высшее
  • В браке
  • фотограф
Ссылки
Какие тренировки выбрать тем, кто устал от тренажеров.
Как часто нужно разнообразить тренировки, чтобы не потерять интерес к занятиям? Можно ли заменить работу с тренажерами групповыми программами? Насколько эффективны тренировки по игровым видам фитнеса и спорта? Рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
За каждой тренировкой стоит не только конкретная цель, но и мотивация, которую необходимо поддерживать, в том числе за счет разнообразия нагрузок. Универсального рецепта, каким образом и как часто нужно менять тип тренировок, не существует. Как только вы чувствуете, что теряете мотивацию, — пришло время переключиться на другой формат. Самое главное, на что нужно ориентироваться, — потребности и предпочтения занимающегося.
Пробовать новое стоит аккуратно и дозированно: слишком резкая смена нагрузки и типа тренировок, например, переход от цикличных к сложнокоординационным, может вызвать не ту реакцию, на которую рассчитывали — вплоть до отторжения. Если вам нравится бег, попробуйте греблю и эллипсоиды. Если же вы готовы к серьезным экспериментам, — то цикличные тренировки в бассейне. При этом при регулярных занятиях силовым тренингом обязательно разнообразить его другими видами нагрузок.
Самые распространенные запросы, с которыми люди обращаются в фитнес-клуб, — коррекция фигуры и проработка проблемных зон, что часто сопряжено с болевыми ощущениями. Как правило, боль возникает из-за неправильных стереотипов движения. Запатентованная система апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness призвана выявить эти стереотипы, исправить их и сформировать новые — эффективные с точки зрения естественной биомеханики.
В X-Fit доступен большой выбор программ и тренировок, в том числе эксклюзивных и авторских, составленных с применением ведущих фитнес-технологий и трендов мировой фитнес-индустрии. Так, к примеру, клубы сети — одни из немногих, где представлена инновационная система функционального тренинга SensoPro, разработанная в Швейцарии.
В зависимости от целей и задач можно сочетать групповые тренировки, занятия на тренажерах и узкоспециализированные виды спортивных программ. Однако оптимальный вариант — начать с персональных занятий с тренером по специально разработанной программе с учетом поставленных целей, уровня подготовки и индивидуальных особенностей организма.
Не менее эффективны и тренировки по игровым видам спорта. Особенно полезны они будут для развития конкретных физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости, гибкости или координации. Кроме того, такой вид нагрузки поможет увеличить уровень энергозатрат.
Какую бы программу вы ни выбрали, чтобы добиться устойчивого результата, требуется комплексный подход. Эксперты X-Fit помогут правильно распределить нагрузку, составить график тренировок и подобрать оптимальный режим питания. Клубы сети предлагают полный комплекс услуг, включая массаж и spa-процедуры, что вдохновляет меняться к лучшему
АВТОМУЗЕЙ "МОТОРЫ ОКТЯБРЯ" ОТКРОЕТ НОВОЕ ПРОСТРАНСТВОСамый большой в России автомузей "Моторы Октября" объявляет об открытии нового пространства - 21 сентября в нем откроется сразу два новых зала. Один из них будет посвящен советскому автопрому, другой - американскому. Таким образом, новая площадь...Далее
Чайный бренд Пале де Те выпустил два авторских купажа в коллаборации с музеем Лувр.17 сентября состоялась презентация новой коллекции авторских купажей парижского дома чая Palais des Thés (Пале де Те), разработанных в коллаборации с музеем Лувра в Париже. Чайные сомелье марки, вдохновленные великим...Далее
X-Fit Столешников отмечает первый день рождения17 сентября в Москве отметили первый день рождения фитнес-клуба X-Fit Столешников. За год это стильное пространство в самом сердце столицы успело стать для любителей тренировок настоящим местом силы.День рождения X-Fit Столешников отметили яркой...Далее
Директор по продвижению Министерства туризма Султаната Оман встретился с российскими коллегами в рамках первого Road Show.Как заявил генеральный директор Дирекции по продвижению туризма Министерства туризма страны Салем Ади Аль Мамари, «для нас Россия была и остается одним из ключевых рынков,...Далее
В Театре МДМ идут последние приготовления к премьере новой российской постановки бродвейского мюзикла «Первое свидание». Творческая команда пригласила на репетицию представителей СМИ, которые не только первыми увидели яркие оригинальные номера из мюзикла, но и оценили необычный формат постановки....Далее
14 сентября на автодроме Moscow Raceway прошел фестиваль Porsche Sportscar Together Day. В рамках мероприятия клиенты и друзья бренда поучаствовали в первом национальном тест-драйве нового Porsche 911 и первыми познакомились с Porsche Cayenne Coupé.С самого утра поклонников Porsche ждала насыщенная...Далее
Еврейский музей и центр толерантности, «Энциклопедия русского авангарда» и Государственный Русский музей представляют выставку «Союз молодежи», посвященную творческому объединению ключевых художников-авангардистов первой трети ХХ века. Проект представит работы Казимира Малевича, Ольги Розановой,...Далее
С 18 сентября по 20 октября в Москве во Всероссийском музее декоративного искусства пройдет Фестиваль китайской живописи Гунби. Фестиваль представит творчество современных российских и китайских художников традиционной китайской живописи в стиле Гунби, зародившемся около 2000 лет назад.В 2019 году...Далее
В новый учебный год — с новыми силами! Что нужно ребенку, чтобы всегда оставаться здоровым, активным и полным энергии? Правильное питание, хороший сон и регулярные физические нагрузки. Тренировки Total Junior и Total Teen в X-Fit помогут с юного возраста привить детям полезные привычки и интерес к...Далее
В День города в Москве установили новый мировой рекорд по хайлайну.В честь 872-летия Москвы на площадке «Москва-сити» спортсмен из Германии Фриди Кюне (Friede Kuhne) установил новый мировой рекорд по хайлайну! Достижение было зафиксировано в 11.44 - спустя всего 40 с лишним минут после начала...Далее
7 сентября более 100 гостей АвтоСпецЦентр Hyundai оценили преимущества автомобилей SUV – стильных полноприводных кроссоверов Hyundai SANTA FE, TUCSON, CRETA – и приняли участие в динамичных тест-драйвах.Атмосфера теплого осеннего вечера на природе, где запах свежескошенного сена перемешивается с...Далее
Грандиозная выставка Никаса Сафронова «Иные миры» пройдет с 20 сентября по 19 января 2020 года в Государственном центральном музее современной истории России. Заслуженный художник РФ, академик Российской академии художеств профессор Никас Сафронов впервые представит свои работы не только в...Далее
C 3 по 6 сентября в Москве прошел очередной сезон крупнейшей бизнес платформы индустрии моды Восточной Европы – выставка CPM – Collection Premiere Moscow, четыре дня работы которой были посвящены презентациям сезона весна-лето 2020 и экспертным дискуссиям и лекциям на тему цифровизации модного...Далее
Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit представила новый уникальный комплекс упражнений Total Body Rotation. Как включить в работу «спящее» тело и использовать его ресурсы максимально эффективно, рассказали авторы тренировки, эксперты сети Алена Грибанова и Максим Курбатов. Программа Total Body...Далее
7 сентября АвтоСпецЦентр Hyundai распахнет свои двери для всех поклонников бренда и любителей провести время с пользой. В праздничный осенний день гости оценят преимущества линейки SUV бренда Hyundai – стильных обновленных полноприводных кроссоверов SANTA FE, TUCSON, CRETA. Мероприятие начнется в...Далее
С 23 по 25 августа в Крокус Сити, одной из лучших и современных площадок мира, состоялось крупнейшее событие года – Международный Фестиваль Фитнеса Russian Fitness Fair 2.0, организованное сетью фитнес-клубов Crocus Fitness при поддержке Правительства Московской области. Фестиваль собрал более 8...Далее
В День города семь спортсменов из России, Германии, Франции и Канады установят мировой рекорд по хайлайну.В Москве по случаю 872-летия города будет установлен новый мировой рекорд. Семь спортсменов, в том числе иностранные звезды хайлайна из Германии, Франции и Канады, собираются пройти между...Далее
В День города на ВДНХ пройдет уникальное шоу FASHION PARADE MOSCOWДизайнеры из России, Белоруссии, Грузии, Казахстана, Украины, Таджикистана и Узбекистана представят свои коллекции на показе под открытым небом.8 сентября, в рамках празднования 872-го Дня рождения Москвы, на Выставке достижений...Далее
Можно ли встретить мегалодона на Земле в наши дни? Сразу две лекции пройдут в Доме кино на Маяковской 29 сентября 2019 года. Родителям раскроют тайны воспитания детей в возрасте 5-8 лет и помогут справиться с детским «кризисом семи лет». Вторая лекция - об ископаемой гигантской акуле мегалодоне -...Далее
Загружается...

Популярное

))}
Loading...
наверх