Сколько надо бегать, чтобы убежать от старости

Я тоже сто метров пробегаю с трудом. Но я по Амосову - бегу сколько бежится - начинаю задыхаться - перехожу на шаг. Восстановила дыхание - снова бегу. И так полчаса. Очень здорово - пропотею как следует - потом прохладный душ в радость (просто так залезть под прохладную воду я неспособна), и лицо "встает" на место - все ночные припухлости и складочки разглаживаются, пока бежишь. Плюс - у меня астма - на бегу бронхи потихоньку раскрываются. Потом весь день дышится легко. Хоть я и бегаю регулярно уже давно - но бегать далеко и долго так и не научилась. А за нагрузку и сердце, и легкие спасибо говорят. Устаю меньше, встаю легче, аппетит с утра хороший... А самоуважение - ну просто до небес)))

Моя бабушка до 80 лет каждый день проходила 7км(2 горки вниз,вверх) и была бодрячком. Если ноги болят попробуйте скандинавскую ходьбу. Да и вообще скандинавская ходьба более полезна т.к. работают ещё руки,плечи и мышцы кора(что огромный плюс для позвоночника). Нагрузка на ноги и позвоночник уменьшается(опять плюс). И потому с меньшими усилиями сможете пройти больше(плюс для сердца).Но первую неделю будет нелегко т.к. ваши руки,плечи и мышцы кора вряд ли получают нужную нагрузку и потому наверняка будут побаливать.

вот уже лет 5 наблюдаю за одной женщиной, так как живу недалеко возле стадиона, каждый день независимо от погоды приходит на стадион и кругов 10 пробегает, потом разминка. на вид где то около 50 лет. Вроде бы учителем работает .Если хотите сохранить здоровье и следить за собой, то при чем тут деньги...вот народ...