Витамины в цифрах

       Витаминынеобходимы  для нормальной работы  основных функций организма.  Сколько нужно принимать витаминов , чтобы организм не чувствовал дефицита? Как подготовить продукты, чтобы сохранить содержащиеся в них витамины? Как правильно питаться, чтобы организм не чувствовал дефицита витаминов?   За исключением витамина D, организм не может сам производить витамины  и поэтому они должны поставляться извне , то есть все зависит от питания.