Сохрани себе, чтобы не потерять нижний пресс 3 подхода по 10 раз верхний пресс 3 подхода по 10 раз приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) стойка на лопатках 1 мин отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз выпады 2 подхода по 8 раз обруч 3-5 минут в день мостик (30 сек-1 мин) лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти) скакалка 50-70 прыжков бег на месте как можно выше поднимая ноги к животуОткажись от сладкого и мучного! (раз в 2 дня чуть-чуть можно) https://vk.
Свежие комментарии