Будничные суперспособности нашего тела

Важно количество и качество движений. Академик Н.М. Амосов рекомендует 1000 движений на каждую группу мышц. Он занимался до 3-х часов в день (мышц много, движения медленные). Шварцнегер  выполнял силовые упражнения - надорвал сердце.  По природе человеческий организм самонастраивающееся система,  рассчитанная на длительное здоровое функционирование при большом количестве движений малой и средней силы (индивидуально) с редкими силовыми перегрузками. Автоматизм долголетия при физической активности состоит в том, что все кровеносные и лимфатические сосуды расположены в мышцах , которые при циклической смене напряжения и расслабления массируют сосуды "на сжатие" при напряжении и "на растяжение" при расслаблении. Соответственно,  при сжатии сосудов кровь и лимфа выталкиваются, при расслаблении мышц сосуды заполняются новой порцией жидкости. Таким образом , работающие мышцы сами  себя автоматически обеспечивают усиленным питанием  и выводом продуктов обмена.    Самое главное, что при смене состояния мышц происходит самомассаж сосудов и он они сохраняют эластичность, прочность и не засорятся, поскольку на деформируемых стенках ничто не удерживается.. Чистые сосуды важнейшее условие продолжительной жизни.  Для сохранения сосудов чистыми и прочными необходимо их регулярно тренировать.  Способ тренировки сосудов - массаж.     Лучший способ - волновой самомассаж сразу всех сосудов при выполнении простых упражнений волновой гимнастики с применением волновых тренажёров Агашина. С уважением, МФ.