Как понять, что в организме дефицит белка

Думаю, будет правильным прислушиваться к своему организму.  Сегодня вы умираете без мяса, а завтра вам хочется только салатика из овощей, пару яблок. Ну, и ешьте на здоровье. Только с тортиками, конфетками - лучше не поддаваться "на провокацию". :)

ЛЮБОЕ  излишество не есть хорошо.  Недавно дедулю представляли, ему 98 лет, он и воевал и лагерей попробовал, значит понятно как питался, но бодрячок, даст ему Бог всего хорошего. Если посмотреть на прохожих, диву даешься сколько буквально жирных людей, причем из них половина молодых и очень молодых они раскормились за счет фастфудовского питания причем это с ними сотворили родители: сунут в руки какой нибудь сникерс чтобы "замолк", зато не надо возиться с кашками и супчиками...

Вы правы. И ещё,молодые ленивы. Вы замечали? Если в комнате находятся двое внуков с компьютером  и бабушка,внуки захотели пить.Что происходит? "Бабушка, дай попить. "  И бабушка бежит, приносит воду.Ей не трудно,она привыкла. А вот дети беспокоят. Им бы побегать с мячом, в горы сходить, на лыжах покататься...