Не можете справиться с переизбытком энергии и рассеянными мыслями в голове и просто заснуть? Предлагаем упражнения, которые помогут погрузить ум и тело в глубокое состояние релаксации.
Медитация и Цигун: 2 техники от бессонницы
Комментарии
Показать предыдущие комментарии
слава грищук
Раньше, бывало, мама уложит тебя в постель, попросит закрыть глаза. а сама гладит тебя по животику, и ты тут же засыпаешь. Прекрасное чувство детства. Это упражнение в цигун называют Туй-фу. Только ты сам, закрыв глаза, лежа в постели на спине, поглаживаешь свой живот от груди до промежности, растопырив пальцы, направленными к ногам. Здесь проходит меридиан желудка( примерно 2-4 см. с обеих сторон от пупка). Сон не заставит тебя долго ждать. 5-6 минут, и Вы углубляетесь в мир тишины и блаженства. Данное упражнение снимет многие проблемы с желудком, селезенкой, поджелудочной железой. Попробуйте и будьте здоровы.
Ответить
6 л.
слава грищук
Есть еще одно прекрасное гипнотическое упражнение от бессонницы. Перед начало упражнения провести разминку конечностей. Потом. лежа в постели, поочередно массировать надавливанием точку Байхуэй. расположенную на макушке и точки Тайян по бокам головы.Зафиксировать расположение этих точек в сознании. Полностью расслабиться лежа в постели.Делая выдох, концентрировать внимание на этих точках, отправляя туда ци. А на вдохе направлять ци в нижний Даньтянь, еще сильнее расслабиться. Освободить сознание от тревог, уходить в сон.
Ответить
3 г.
Свежие комментарии