Миллионы людей на протяжении всей своей жизни находятся в состоянии психологического напряжения, которое вызвано постоянными стрессами.
В данных ситуациях организм испытывает истощение не только физическое, но и моральное, что приводит к паническим атакам. Так как же избавиться от паники?
Метод “бумажного пакета” 🤲
1. Почувствовав приближение страха, приложите бумажный пакет ко рту.
2. Начните спокойно и медленно выдыхать внутрь пакета.
3. Не прекращайте дышать, пока паника не отступит.
Если страх вдруг застал вас в общественном месте, а бумажного пакта нет под рукой, то можно использовать ладони.
Паника проходит благодаря восстановлению газового баланса в крови: происходит понижение уровня кислорода, который в избытке вызывает тревожность.
